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        坐月子吃什么好?如何科學坐月子??夏天坐月子的注意事項!坐月子的飲食禁忌!

        坐月子吃什么好?這是一個令人頭疼的問題。其實產婦在還是孕婦的時候,就因為跟寶寶血肉相連,所以飲食都是要非常小心。產婦經過十個月終于等來了寶寶的出生,媽媽們跟寶寶僅僅靠母乳進行營養傳遞,相對血肉相連的時候,已經是自由很多了。那么產婦坐月子吃什么好?下面小編帶各位媽友一起了解一下吧。

        坐月子吃什么好?

        精:指的是量不宜過多,產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對于產后恢復并無益處。如果你是母乳喂養寶寶,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養,食量和非孕期差不多就可以了。

        軟:指食物燒煮方式應以細軟為主,產婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產后由于體力透支,很多人會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。

        稀:指水分要多一些,乳汁的分泌是新媽媽產后奶水需要量增加的原因之一,此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大于平時。因此,產婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。

        雜:指食物品種多樣化,產后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富,營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的,和吃后可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

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        如何科學坐月子?

        坐月子是產婦分娩生產之后的頭等大事,坐月子坐得好不好不僅僅會直接影響產婦以后的身體狀況和健康狀況,而且選擇母乳喂養的產婦坐月子坐得好不好還會間接影響寶寶的正常成長發育。因此如何科學坐月子,是廣大女性朋友都十分關注的問題。下面我們一起看看如何科學坐月子。

        許多人可能會想,是不是沒必要坐月子。實際上,坐月子很有必要。國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作,但往往在步入中年后,出現婦科疾病,因此,坐月子還是需要的,關鍵在于怎么坐月子”,怎樣科學地坐月子。那么,要如何科學坐月子呢?

        1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應該下地走動。

        2、注意子宮恢復情況。產后要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

        3、保持精神愉快。產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

        4、合理安排飲食。產后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

        5、保持清潔衛生。從產后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

        6、適當鍛煉身體。堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產后體操,可以很好地恢復體質、體型。

        7、絕對避免性生活。女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以后了。

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        夏天坐月子的注意事項!

        還沒有坐過月子的人,對坐月子的了解,或許很模糊,她們也許只知道坐月子不能洗頭。就這個簡單的認知來說,夏天坐月子應該是個痛苦的事情。試想象一下,大熱天,稍稍不注意就滿頭大汗,但卻不能洗頭,那是多么難以忍受的事情。產婦坐月子真的不能洗頭嗎?產婦夏天坐月子的注意事項都有哪些?

        1、室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象,經常開窗通風,保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼,可以不采用對流的形式,在房間換氣的時候,讓新媽媽呆在另外一個房間里,或者趁她出外曬太陽的時候,把各個房間的窗戶都打開。

        2、當空氣中濕度過大時,可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

        3、天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調,或者使用風扇,但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。

        4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄,例如不能刷牙、洗頭等等,是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通常,正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴后,一定要把身體擦干,以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒,因為在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。

        5、洗頭后,不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。

        6、如果感到身體虛弱,也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴,然后洗頭、洗腳即可。

        7、謝絕探望。產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活,因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望,這樣也可以避免人多使室內空氣污濁,或帶來細菌和病毒,威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福,別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上,讓大家也分享你的幸福喲!

        8、保證睡眠。月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧,無法睡好,白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

        9、 如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很溫和,千萬不能使用麻將席。

        10、月子里應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以后再進行。過早恢復性生活,由于子宮內的創面還沒有恢復,很容易導致產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后。

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        坐月子的飲食禁忌!

        坐月子的飲食可是很有講究的,應該吃什么,不能吃什么都是有很明確的規定的。月子期間食用不該吃得食物可是會危害身體健康的,了解一下坐月子的飲食禁忌,讓你月子過得輕松又健康。

        1、分娩后數小時不要吃整個的雞蛋,若分娩后立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內,應吃半流質或流質食物。

        2、在產后一到兩周忌吃補益活血的中藥,如人參、黨參、黃芪等、紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等。

        3、忌吃冰冷寒涼的食物。冰冷寒涼的食物易影響身體的氣血運行,容易引起身體酸痛。

        4、忌飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。

        5、忌吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物:辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化。

        6、忌吃食酸澀收斂食品。產后媽媽淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

        7、忌吃過硬、難以消化的食物,這會加重新媽產后負擔。

        8、忌吃影響乳汁分泌的食物,如:麥乳精。

        9、忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅癥,新媽媽應忌吃過量味精。


        本文來自網絡,不代表企鵝媽媽母嬰社區立場,轉載請注明出處:http://www.griffithinstituteprints.com/42113.html

        作者: wengmi

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